z puszki

po trenindu weglowodany proste a sardynki raz na jakiś czas i lepiej nie z puszki

Jeśli chodzi o rybę, to może być makrela lub śledź z puszki? Mięso - szynka wystarczy ?

[...] nie dawaj organizmowi ciągle i ciągle tego samego żywienia. Ryby to świetne źródło białka i dostarcza solidnej dawki Omega-3. Celuj w tłuste morskie ryby, nie te z puszki. Jak wędzona to makrela od czasu do czasu. Warzywa to obfite źródło witamin, mogą być dodawane właściwie do każdego posiłku. Szczególnie te zielone. Nie zapominaj o [...]

Do tego łyżka oliwy, i pomidorek z puszki, ew. kilka kawałków fety. Mniaaaaaam .

Przecież masz ryby które nie są z puszki. Mrożone ryby np: mintaj. Możesz szamać codziennie.

juz ulozylem dietke dzis zjadłem 0.5kg kiełbasy 2x100gr ryzu wypiłem jedna maślaneczke 4 jajeczka 300 gram ugotowanej fasoli słodka bułke i teraz jeszcze tuńczyk z puszki bedzie 120gr waze 68kg i mam 185cm wzrostu.czy taki jadlospis wystarczy zeby mase łapać?powiedzcie chłopaki tylko szczerze.zawsze lepiej zapytac kogos kto siedzi w tym temacie

Whay you kill me ,chlopie mnie szkoda zdrowia na produkty z puszki a tobie

https://potreningu.pl/articles/4239/tunczyk-z-puszki--jesc-czy-unikac Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd

Ser twarogowy chudy na półtłusty lub pełnotłusty, wafle ryżowe wyrzuć na pewno, Tuńczyk z puszki zastąp świeżą rybą, w ogóle ten posiłek po treningowy jakiś dziwny, dodaj jakiś ryż czy coś takiego po treningu, a te soki daruj sobie, znaczy mogą zostać, ale jako dodatek. Do przed treningowego i po treningowego dałbym zamiast tego miodu jakiś owoc.

makaron jedz pelnoziarnisty, durum, razowy, a nie białe jajeczne kluchy na noc najlepiej twaróg+ oliwa tuńca z puszki nie jedz czesto i wybieraj w sosie własnym/wodzie, zamiast oleju

w organiźmie masz norme kreatyny nie pamiętam ile, jak jesz dodatkową krete z puszki to jej poziom jest większy prawda? jak odstawiasz kreatyne to po 4 tygodniach poziom naturalnej kreatyny w organiźmie wraca do tego pułapu który miałes przed cyklem http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html

[...] bjj + 2 luźne baseny myślę że spale:D) Białko 2,2 g/kg Tłuszcz 1,65g/kg Węglowodany 2,25 g/kg Proszę o pomoc i nie wkurzanie się, jeśli to co wrzuciłem to bezsens, choć wierze że nie. Zastanawiam się czy nie za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku. Ryby i mięsa oczywiście będę zmieniał, gdzie mogę wrzucić tuńczyka z puszki:> Pozdrawiam dziękuje

na inne ryby nie z puszki w filetach

czyli ze mnrozone ok?? tylko z puszki nie dobrze rozumiem??

tuńczyk z puszki max 2x w tygodniu. Z tego co się orientuję u mnie albo mniej więcej tak samo, albo nawet taniej wychodzi rybka - łosoś świeży

[...] i nasiona slonecznika to samo? 4. To wiem.. 5. Ok przerzuce się na sole, łososia i dorsza, aczkolwiek zylem w przekonaniu ze ten tunczyk w kawalkach w sosie wlasnym z puszki nie jest zly.. hmm kiedy to sie zmienilo?:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2729630d97040528b29fab3393c8656.JPG [...]

"maCIE OCENIĆ" a co jak nie ocenimy? btw wywal tuńczyka daj rybę nie z puszki mrożoną. w Diecie nie ma warzyw , w ciagu dnia bazuj na miesie jajach oraz rybach mniej twarogu bedzie ok

[...] 50g twarogu chudego 10:30 Sniadanie drugie( i tu mam pytanie czy jesc od razu po treningu czy poczekac na przerwe po pierwszej lekcjii??) 40G ryzu brazowego 50g tunczyka z puszki 13:30 obiad 100gram kaszy gryczanej/ryzu/makaronu + sos do tego 100g warzyw/ kurczaka badz innego miesa 15:30 trening (pytanie jesc jeszcze cos przed nim ) 17-17:30 [...]

ser ze sniadania lepiej zamienic na jajka, tunczyka z puszki zamienic na cos innego. Warzyw conajmniej 0,5kg dziennie, najlepiej kolo 1kg no i obliczenia jakies dołóż do tego

Wez rozpisz normalnie ten plan, a nie zdjecia kartek wrzucasz %-) Co to za pieczywo "burger"? %-) Ryby z puszki to nie jest dobra podstawa diety :-P